冷え対策　冷え予防

冷えの対策には、食事や入浴による方法も効果的ですが、体を動かす事も又非常に効果的となります。

身体を動かすといっても何も激しい運動をするというのではなく、例えばストレッチをするとか、ヨガなどをする事により自然と血液の流れを促進する事となりますので、自然に冷えも解消されます。

そこで、冷え対策のための簡単なストレッチとはどんな運動なのか？というと、別に難しいものではなくごく簡単な方法でストレッチ効果と冷え効果が期待できます。

その簡単な方法のひとつがただ「おじぎ」をするというもの。

これはまずまっすぐに立ちます。

そこから直角にただおじぎを繰り返すだけのもの。

回数としては15回〜20回程度で自然に体が温まりますので、これでストレッチが完了です。

この他、冷え対策、体の温めストレッチには、うつ伏せの状態で脚を回す運動もあります。

これは、まずうつ伏せの状態になり、頭は横に置きます。

またそのポーズができたら今度は足を左右交代で付け根から持ち上げて円を描くように回すだけ。

交互にただ回すだけの単純作業ですが、このストレッチでも十分体が温まり冷え解消に役立ちます。

こうした単純な体をひねる、腰をひねる運動により体は自然に血行が促進し、血液の流れが良くなりますので、冷え効果もありますし代謝もあげる事が期待できます。

どんな運動、ストレッチでもいいのですが、効果的なストレッチとはやはり体がポカポカしてくるので、体の温まり具合によりストレッチを自分なりに考えてみるのもお勧めです。

またストレッチなら無理に過激な運動をするのとは違いテレビを見ながらでもできるので、毎日継続してできるような軽い運動を心がける事により冷え症も自然に解消できますし、冷え対策に非常に効果が期待できます。

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